Οι πατάτες είναι ένα από τα λαχανικά που καταναλώνουν συχνά οι Ινδονήσιοι. Εκτός από τηγανητές ή βραστές, ξέρατε ότι οι πατάτες μπορούν να μετατραπούν σε χυμό; Στην πραγματικότητα, τα οφέλη του χυμού πατάτας θεωρούνται καλά για την υγεία λόγω της άφθονης θρεπτικής του περιεκτικότητας. 
Τα οφέλη του χυμού πατάτας δεν μπορούν να διαχωριστούν από το θρεπτικό του περιεχόμενο.Σε 100 γραμμάρια βραστές πατάτες με τη φλούδα, υπάρχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά: 
Ο χυμός πατάτας πιστεύεται ότι ξεπερνά τη δυσκοιλιότητα Όταν εμφανίζεται η δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε να τρώτε τροφές που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως οι πατάτες. Οι φυτικές ίνες είναι μια ένωση που μπορεί να ξεπεράσει τη δυσκοιλιότητα και να καθαρίσει το πεπτικό μας σύστημα. Πιείτε χυμό πατάτας με τον πολτό για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας και να καθαρίσετε το πεπτικό σύστημα.
Τα οφέλη του χυμού πατάτας είναι καλά για την υγεία
Ξεκινώντας από πρωτεΐνη, ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη C, μέχρι μαγνήσιο. Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά της πατάτας την καθιστούν ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά. Όταν γίνεται χυμός, τα οφέλη παραμένουν ίδια.1. Υψηλή διατροφή
Τα οφέλη του χυμού πατάτας δεν μπορούν να διαχωριστούν από το θρεπτικό του περιεχόμενο.Σε 100 γραμμάρια βραστές πατάτες με τη φλούδα, υπάρχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά: - Θερμίδες: 94
- Λίπος: 0,15 γρ
- Χοληστερίνη: 0 γραμμάρια
- Υδατάνθρακες: 21,08 γρ
- Διαιτητικές ίνες: 2,1 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 2,10 γρ
- Ασβέστιο: 10 χιλιοστόγραμμα
- Σίδηρος: 0,64 γρ
- Μαγνήσιο: 27 χιλιοστόγραμμα
- Φώσφορος: 75 χιλιοστόγραμμα
- Κάλιο: 544 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη C: 12,6 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη Β6: 0,211 χιλιοστόγραμμα
- Φολικό οξύ: 38 μικρογραμμάρια.
2. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Ο χυμός πατάτας περιέχει βιταμίνη C, μια θρεπτική ουσία που μπορεί να αποτρέψει διάφορες λοιμώξεις και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τακτική κατανάλωση χυμού πατάτας πιστεύεται ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.3. Αυξήστε την ενέργεια
Ένα φλιτζάνι χυμό πατάτας περιέχει το 40 τοις εκατό της ημερήσιας RDA βιταμίνης Β1, βιταμίνης Β3 και μικρή ποσότητα βιταμίνης Β2. Διάφορα είδη βιταμινών Β μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να διασπάσει τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη, έτσι ώστε η ενέργεια του σώματος να διατηρηθεί. Όχι μόνο αυτό, μια σειρά βιταμινών Β που περιέχονται στον χυμό πατάτας μπορεί επίσης να θρέψει τη λειτουργία του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος, του δέρματος και του ήπατος.4. Περιέχει υψηλό κάλιο
Οι πατάτες είναι ένα από τα λαχανικά που περιέχουν το υψηλότερο κάλιο. Μία πατάτα περιέχει ήδη 1.467 χιλιοστόγραμμα καλίου, που ισοδυναμεί με το 31 τοις εκατό της ημερήσιας ημερήσιας RDA. Το κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης που μπορεί να ρυθμίσει τα υγρά στο σώμα και να υποστηρίξει τη μυϊκή λειτουργία. Επιπλέον, αυτό το μέταλλο μπορεί επίσης να βοηθήσει τα νεφρά να φιλτράρουν την παροχή αίματος.5. Επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης των πληγών
Ο χυμός της πατάτας είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Εκτός από το ότι μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης των πληγών και την αποκατάσταση των ιστών του σώματος.6. Υπερνίκηση της δυσκοιλιότητας
Ο χυμός πατάτας πιστεύεται ότι ξεπερνά τη δυσκοιλιότητα Όταν εμφανίζεται η δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε να τρώτε τροφές που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως οι πατάτες. Οι φυτικές ίνες είναι μια ένωση που μπορεί να ξεπεράσει τη δυσκοιλιότητα και να καθαρίσει το πεπτικό μας σύστημα. Πιείτε χυμό πατάτας με τον πολτό για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας και να καθαρίσετε το πεπτικό σύστημα.