Ο καθένας μπορεί να βιώσει συναισθηματικό μούδιασμα ή τα λεγόμενα
Συναισθηματικό μούδιασμα . Αυτή η κατάσταση είναι πολύ πιθανό να συμβεί λόγω παρατεταμένου σοβαρού στρες και δεν αντιμετωπίζεται σωστά. Όταν ένα άτομο βιώνει συναισθηματικό κενό, θα νιώσει αποκομμένο από τον έξω κόσμο. Τότε, πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση συναισθηματικής κενού, εάν τη βιώσετε εσείς ή κάποιος κοντά σας; Ελέγξτε τις παρακάτω πληροφορίες.
Σύμπτωμα Συναισθηματικό μούδιασμα
Η κατάσταση αυτής της διαταραχής ψυχικής υγείας μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να περιγραφεί. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι το συναισθηματικό μούδιασμα είναι ένα αίσθημα κενού και απελπισίας. Όσο για εκείνους που λένε ότι αυτό το αίσθημα συναισθηματικού κενού είναι σαν να μην έχεις μέλλον ή ελπίδα να συνεχίσεις να ζεις.
Συναισθηματικό μούδιασμα κάνει ένα άτομο να φαίνεται ότι περιορίζεται στο να αισθάνεται ή να εκφράζει ένα συναίσθημα. Τελικά, δεν μπορούσε καν να χρησιμοποιήσει σωστά τα συναισθήματά του. Όταν νιώθετε άδειος, μπορεί να δυσκολεύεστε να νιώσετε ευχαρίστηση όταν είστε ενεργοί. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα σημάδια που θα εμφανιστούν, και συγκεκριμένα:
- Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που θεωρείτε διασκεδαστικά
- Νιώθεις απομάκρυνση από τους άλλους και αποσύνδεση από τον έξω κόσμο
- Δυσκολία να εκφράσεις τον εαυτό σου και να νιώθεις σαν κάποιος άλλος
- Νιώθεις επίπεδη στη ζωή, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά
- Η καρδιά και το μυαλό δεν αισθάνονται ένα με το σώμα
- Δυσκολία να αισθάνεστε χαρούμενοι, ενθουσιασμένοι ή θετικά συναισθήματα
Αιτία εμφάνισης Συναισθηματικό μούδιασμα
Η κατάθλιψη και το άγχος είναι οι δύο πιο συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν αυτό το αίσθημα κενού. Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν επίσης να κάνουν ένα άτομο να μουδιάσει. Οι ορμόνες του στρες στο σώμα θα επηρεάσουν άλλες ορμόνες, ώστε να μην είστε σε καλή διάθεση. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κόψουν τους δεσμούς τους με τον έξω κόσμο αφού βιώσουν ένα κακό γεγονός. Αυτό γίνεται για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, ώστε να μην αισθανθείτε άρρωστοι ή πληγωμένοι ξανά. Το θέμα είναι ότι μπορεί να αισθάνεστε ανακούφιση που το κάνετε και μπορείτε να συνεχίσετε τη ζωή σας με ειρήνη. Ωστόσο, το να κλείνεις την πρόσβαση σε συναισθήματα με άλλους ανθρώπους θα σε κάνει να νιώσεις κενός. Επιπλέον, η χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα. Το φάρμακο θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος για να επεξεργαστεί τις διαθέσεις και τα συναισθήματα ενός ατόμου.
Πώς να ξεπεραστεί Συναισθηματικό μούδιασμα
Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτό το συναισθηματικό κενό είναι να προσπαθήσετε να βγείτε εκεί έξω και να αρχίσετε να συνδέεστε με άλλους ανθρώπους. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε το συναισθηματικό κενό:
1. Συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο
Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε όταν νιώθετε άδεια είναι να επικοινωνήσετε με έναν ψυχίατρο και να συμβουλευτείτε. Αυτοί οι γιατροί θα σας δώσουν τις καλύτερες συμβουλές που μπορείτε να πάρετε καθώς και φάρμακα για την ανακούφιση από το άγχος. Η θεραπεία σίγουρα θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στα συναισθηματικά συναισθήματα που είχαν χαθεί.
2. Επικοινωνήστε με το πλησιέστερο άτομο
Εμπιστευτείτε ότι υπάρχουν ένας ή δύο άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο που ενδιαφέρονται πραγματικά και θέλουν να ακούσουν όλες τις ιστορίες σας. Κάλεσε το άτομο και πες του όλα όσα νιώθεις και βιώνεις. Μπορεί να μην δώσουν αμέσως λύση στην κατάσταση. Ωστόσο, το να μοιράζεστε ιστορίες με άτομα που σας ενδιαφέρουν και εμπιστεύεστε θα σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη ανακούφιση.
3. Ξεκουραστείτε αρκετά
Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Η επαρκής ανάπαυση θα βοηθήσει στη βελτίωση
διάθεση κάποιος την επόμενη μέρα. Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο και να μείνετε μακριά
συσκευές από το δωμάτιο για ποιοτικό ύπνο.
4. Ασκηθείτε τακτικά
Η προσπάθεια να παραμείνετε ενεργοί θα σας κρατήσει μακριά από το κενό. Ξεκινήστε να φεύγετε από το σπίτι για μια βόλτα ή
τζόκινγκ το πρωί και το βράδυ. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα ή άλλα αθλήματα για να κάνετε το σώμα σας υγιές και πιο χαρούμενο. Στην πραγματικότητα, η άσκηση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών που κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται πιο ευτυχισμένο.
5. Μειώστε τα επίπεδα στρες
Το άγχος είναι μια κύρια αιτία πολλών διαταραχών ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του συναισθηματικού κενού. Για αυτό, πρέπει να αρχίσετε να ρυθμίζετε τα επίπεδα του στρες στο σώμα. Αρχίστε να προσαρμόζετε το μοτίβο της ζωής κάθε μέρα, έτσι ώστε να μην συσσωρεύεται άγχος. Επιπλέον, κάντε διαλογισμό λίγο πριν τον ύπνο για να παρέχετε ηρεμία και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους που λαμβάνετε κάθε μέρα.
6. Προσαρμόστε τη διατροφή σας
Για να αποκτήσετε μακροπρόθεσμη ηρεμία, αρχίστε να προσαρμόζετε τη διατροφή σας. Δώστε στο σώμα σας υγιεινό και νόστιμο φαγητό για να εκπληρώσει τη διατροφή του καθημερινά.
7. Ξεκινήστε να μαθαίνετε να αναγνωρίζετε τα δικά σας συναισθήματα
Όσοι από εσάς νιώθετε συναισθηματικό κενό για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να δυσκολευτείτε να επεξεργαστείτε τα σωστά συναισθήματα. Πρέπει να αρχίσετε να αναγνωρίζετε ξανά τα συναισθήματα που προκύπτουν όταν ασχολείστε με άλλους ανθρώπους. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αργά το σωστό συναίσθημα για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε τη βοήθεια του γιατρού σας για να το κάνετε. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Αυτό το συναισθηματικό κενό μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό άγχος και αισθήματα φόβου ότι θα πληγωθείς. Μην αισθάνεστε μόνοι όταν δυσκολεύεστε να συνδεθείτε με τον έξω κόσμο. Ζητήστε βοήθεια από τα πιο κοντινά άτομα για να μοιραστείτε ιστορίες και ειδικούς γιατρούς για να λάβετε τη σωστή θεραπεία. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με
Συναισθηματικό μούδιασμα , ρωτήστε τον γιατρό απευθείας στο
Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .