Αυτό προκαλεί ευερεθιστότητα και πώς να το ξεπεράσετε

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε προσβεβλημένοι από τα σκληρά λόγια και τις πράξεις των άλλων. Ωστόσο, κάποιος που έχει πολύ ευαίσθητη φύση μπορεί να τον κάνει να εκνευρίζεται εύκολα. Θα προσβληθούν πολύ εύκολα από μικροπράγματα που θεωρούνται δεδομένα από τους άλλους.

Αιτίες ευερέθιστης συμπεριφοράς

Η αιτία κάποιου ευερέθιστου μπορεί να προκληθεί από την πολύ ευαίσθητη προσωπικότητα που έχει. Το πολύ ευαίσθητο εδώ μπορεί να οριστεί ως μια οξεία σωματική, ψυχική και συναισθηματική απόκριση σε εσωτερικά (από μέσα) ή εξωτερικά (περιβαλλοντικά και κοινωνικά) ερεθίσματα. Επιπλέον, η αιτία των ανθρώπων που είναι ευερέθιστοι ή θυμωμένοι μπορεί επίσης να προκληθεί από διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως:

1. Διπολική διαταραχή

Η διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική διαταραχή που προκαλεί στους πάσχοντες δύο ακραίες εναλλαγές της διάθεσης, δηλαδή τη φάση της μανίας και τη φάση της κατάθλιψης. Τα άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να βιώσουν γρήγορους κύκλους εναλλαγών της διάθεσης και τείνουν να είναι ευερέθιστα και θυμωμένα.

2. οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD)

Η οριακή διαταραχή προσωπικότητας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, τη συμπεριφορά και την εικόνα του εαυτού του. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή προσωπικότητας μπορεί να βιώσουν έντονα συναισθήματα, κακή εικόνα του εαυτού τους και παρορμητική συμπεριφορά. Επίσης συνήθως έχουν ασταθείς προσωπικές σχέσεις. Η ευερεθιστότητα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα άλλων ψυχικών διαταραχών, όπως αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή κ.λπ. Επιπλέον, οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν επίσης να επηρεάσουν αυτό το συναίσθημα. Για να επιβεβαιώσετε ότι η ευερεθιστότητα προκαλείται από μια διαταραχή ψυχικής υγείας, θα χρειαστεί να υποβληθείτε σε εξέταση από ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

Άλλα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν αισθήματα ευερεθιστότητας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ευερεθιστότητα μπορεί να ακολουθείται ή να προηγείται από διάφορα άλλα συμπτώματα. Εδώ είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν μετά ή πριν αισθανθείτε ευερεθιστότητα.
  • Ιδρώνοντας
  • Αναπνεύστε γρήγορα
  • Θυμωμένος
  • Σύγχυση
  • ΧΤΥΠΟΣ καρδιας.
Εάν μια ορμονική ανισορροπία είναι το έναυσμα για την ευερεθιστότητά σας, εδώ είναι άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν:
  • Πυρετός
  • Εξάψεις
  • Πονοκέφαλο
  • Μειωμένη σεξουαλική ορμή
  • Ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος
  • Απώλεια μαλλιών.
[[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να ξεπεράσετε την εύκολα προσβεβλημένη συμπεριφορά

Ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της ευερέθιστης συμπεριφοράς είναι η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας. Εάν ο γιατρός σας διαγνώσει αυτή την πάθηση ως ψυχική διαταραχή, θα σας παραπέμψει για συμβουλές και θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τη διάθεσή σας. Από την άλλη πλευρά, εάν η ευερέθιστη συμπεριφορά σας προκαλείται από ορμονική ανισορροπία, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Εάν η αιτία της ευερεθιστότητάς σας είναι η ιδιαίτερα ευαίσθητη προσωπικότητά σας, μπορείτε να ασκήσετε τη συναισθηματική και αισθητηριακή σας ανοσία για να ηρεμήσετε και να μειώσετε την υπερδιέγερση. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

1. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας

Ένας από τους κύριους λόγους που νιώθετε προσβεβλημένοι είναι ότι αφήνετε πράγματα να σας ενοχλούν. Να θυμάστε πάντα στον εαυτό σας ότι έχετε τη δύναμη να ελέγχετε τα συναισθήματά σας για να μην προσβάλλεστε εύκολα.

2. Αναγνωρίστε την εποικοδομητική κριτική

Δεν στοχεύουν όλες οι επικρίσεις να σας επιτεθούν και να σας ρίξουν κάτω. Εάν κάποιος προσφέρει κριτική που θα μπορούσε να είναι χρήσιμη με καλό τρόπο, αποδεχτείτε την και βάλτε την ενέργειά σας στη βελτίωση του εαυτού σας αντί να χάνετε χρόνο νιώθοντας προσβεβλημένοι.

3. Διεύρυνση της πολιτιστικής γνώσης

Οι πολιτισμικές διαφορές μπορεί να οδηγήσουν κάποιον σε μια συμπεριφορά που θεωρείται προσβλητική για εσάς χωρίς να το σκοπεύετε. Εάν έχετε ευρύτερη γνώση της κουλτούρας, μπορεί να είστε πιο κατανοητοί και λιγότερο εύκολα προσβεβλημένοι.

4. Εξάσκηση διαλογισμού

Ο διαλογισμός είναι πολύ χρήσιμος για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας ελέγχοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα ώστε να μην προσβάλλεστε εύκολα.

5. Αποφύγετε το ποτό

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο ευαίσθητο και ευερέθιστο. Θα πρέπει να αποφύγετε αυτό το ρόφημα εάν έχετε πρόβλημα με ευερέθιστη συμπεριφορά.

6. Μην προσβάλλετε τους άλλους

Εάν νιώθετε τον πόνο να προσβάλλεστε εύκολα από τους άλλους, τότε δεν πρέπει να προσπαθήσετε να προσβάλετε και άλλους ανθρώπους. Εάν πραγματικά δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τον εκνευρισμό, ακόμη και σε σημείο που να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, θα πρέπει να συζητήσετε αυτό το θέμα με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Ομοίως, εάν αισθάνεστε ότι έχετε άλλα συμπτώματα που υποδεικνύουν μια διαταραχή ψυχικής υγείας που μπορεί να είναι η αιτία της ευερεθιστότητάς σας. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.