Εδώ είναι 9 γλυκά φρούτα που δεν θα διαταράξουν τη διατροφή σας

Οι δίαιτες για να χάσουν βάρος συνήθως κάνουν πολλούς ανθρώπους να πρέπει να μειώσουν την επιθυμία να φάνε γλυκά πράγματα, ακόμα και γλυκά φρούτα. Στην πραγματικότητα, πολλά είδη φρούτων που περιέχουν φυσικά σάκχαρα και έχουν λίγες μόνο θερμίδες είναι σχετικά ασφαλή για δίαιτα. Για να κάνετε τη δίαιτα πιο ευχάριστη, προσδιορίστε τα ακόλουθα είδη γλυκών φρούτων που μπορούν να συμπεριληφθούν στο προσωπικό σας μενού διατροφής.

1. Μάνγκο

Αυτό το γλυκό φρούτο έχει φυτικές ίνες καθώς και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε. Μην ανησυχείτε, το μάνγκο, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, περιέχει περίπου 45 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης. Αυτό το φρούτο είναι η καλύτερη επιλογή για τη διατήρηση του βάρους χωρίς να χρειάζεται να υποφέρετε από το να μην μπορείτε να φάτε γλυκό.

2. Κρασί

Το επόμενο υγιεινό γλυκό φρούτο είναι τα σταφύλια. Τα σταφύλια έχουν περίπου 23 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης που θα ικανοποιήσουν το στόμα σας. Φτιάξτε τα σταφύλια ως υγιεινό σνακ χωρίζοντας και απολαμβάνοντας συνθήκες κρύου/παγωμένου για να το κάνετε πιο δροσιστικό.

3. Κεράσια

Τα κεράσια σίγουρα περιλαμβάνουν φρούτα που περιέχουν ζάχαρη που είναι γλυκά και φαίνονται ελκυστικά. Ένα φλιτζάνι κεράσια περιέχει 18 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης. Μπορείτε να προσθέσετε κεράσια ως φυσικό γλυκαντικό στο γιαούρτι ή να το φάτε φρέσκο ​​και ολόκληρο.

4. Αχλάδια

Αυτό το γλυκό φρούτο περιέχει 17 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης ανά φρούτο. Αν θέλετε να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης, φάτε μόνο μισό φρούτο. Προσθέστε κομμένα αχλάδια στην αγαπημένη σας σαλάτα ή στο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

5. Καρπούζι

Η απόλαυση γλυκών φρούτων ένα ζεστό απόγευμα θα ήταν η ιδανική επιλογή. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φρούτο περιέχει 17 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης, περιέχει επίσης ηλεκτρολύτες που χρειάζεται το σώμα για να ενυδατωθεί όταν βρίσκεται έξω ή στον ήλιο.

6. Μπανάνες

Μια μέτρια μπανάνα είναι ένα φρούτο που περιέχει 14 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης. Έτσι, αυτό το γλυκό φρούτο είναι σίγουρα κατάλληλο για όσους κάνουν δίαιτα που θέλουν να διατηρήσουν το βάρος τους. Προσθέστε μια μπανάνα στα δημητριακά πρωινού σας ή απλώστε την ακριβώς στη μέση του σάντουιτς με φυστικοβούτυρο.

7. Σμέουρα

Ζητήθηκε να είναι ένα σούπερ υγιεινό γλυκό φρούτο. Τα σμέουρα είναι ένα φρούτο που περιέχει μόνο 5 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης. Οι φυτικές ίνες στα φρούτα είναι επίσης καλές για την πέψη και σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι με λιγότερες θερμίδες. Τα σμέουρα μπορούν να καταναλωθούν αμέσως ως υγιεινό σνακ ή να τα βάλετε σε ένα σέικ κρέμας για πρωινό.

8. Παπάγια

Η παπάγια είναι ένα γλυκό φρούτο που αρέσει σε πολλούς. Σε αυτό υπάρχουν μόνο 6 γραμμάρια ζάχαρης και περιέχει ουσίες παπαΐνης που μπορούν να εκτοξεύσουν τα κανάλια απόρριψης του οργανισμού. Προσθέστε παπάγια στο παγωμένο γιαούρτι σας για πιο γλυκιά και αναζωογονητική γεύση.

9. Φράουλες

Θέλετε να απολαύσετε γλυκά φρούτα που περιέχουν λιγότερη ζάχαρη; Πάρτε φρέσκες φράουλες ως υγιεινό σνακ. Οι φράουλες είναι ένα φρούτο που περιέχει μόνο περίπου 7 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης. Όταν προστίθενται σε μια σαλάτα, οι φράουλες δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά το κόκκινο χρώμα τους θα βελτιώσει την εμφάνιση του φαγητού στο πιάτο σας. Νόστιμο και φρέσκο, σωστά; Ας απολαύσουμε τα παραπάνω γλυκά φρούτα ως υποκατάστατο άλλων γλυκών που είναι λιγότερο υγιεινές!