Ο μυϊκός σπασμός είναι μια ξαφνική ακούσια σύσπαση ενός ή περισσότερων μυών. Αυτή η κατάσταση είναι κοινή σε διάφορους μύες του σώματος, αλλά τείνει να επηρεάζει τα πόδια, τα χέρια, τα χέρια, τους μηρούς, την κοιλιά και γύρω από τα πλευρά. Οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα ή επώδυνα, μερικές φορές ακόμη και ολόκληρος ο μυς αισθάνεται σαν να έχει κράμπες και να μην μπορεί να κινηθεί. Ο σπασμένος μυς θα αισθάνεται επίσης πιο σκληρός από το συνηθισμένο και μπορεί να παρατηρήσετε ότι συσπάται. Η διάρκεια της μυϊκής σύσπασης διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα έως 15 λεπτά ή περισσότερο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές πριν υποχωρήσει από μόνη της. Λοιπόν, ποια είναι η αιτία; 
Η μυϊκή κόπωση μπορεί να προκαλέσει σπασμούς Οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να είναι ένας από τους τρόπους του σώματος να πει στους μύες σας ότι είστε κουρασμένοι και ληθαργικοί. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο και αδυναμία. 
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση.Το στρες ή το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή ένταση και πόνο. Όταν αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση, θα νιώσετε τους μυς να σπάνε ή να συσπώνται. 
Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των μυϊκών σπασμών.Όταν έχετε μυϊκό σπασμό, προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι, ειδικά εάν ασκείστε ή έχετε ζεστό καιρό. Πίνετε περίπου 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα.
Αιτίες μυϊκού σπασμού
Αν και δεν είναι πάντα επικίνδυνοι, οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να σηματοδοτούν μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Εδώ είναι μια σειρά από πιθανές αιτίες μυϊκών σπασμών:1. Μην κάνετε ζέσταμα πριν την άσκηση
Η προθέρμανση πριν από την άσκηση είναι σημαντική για την πρόληψη κράμπες και μυϊκούς σπασμούς. Εάν δεν το κάνετε, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για κράμπες ή μυϊκούς σπασμούς.2. Μυϊκή κόπωση
Η μυϊκή κόπωση μπορεί να προκαλέσει σπασμούς Οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να είναι ένας από τους τρόπους του σώματος να πει στους μύες σας ότι είστε κουρασμένοι και ληθαργικοί. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο και αδυναμία. 3. Άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες
Η άσκηση σε ζεστές συνθήκες μπορεί να σας κάνει πιο εύκολα κουρασμένους και ιδρωτικούς, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς.4. Αφυδάτωση
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν δεν πίνετε αρκετό νερό ή χάνετε πολλά σωματικά υγρά.5. Ανισορροπία ηλεκτρολυτών
Το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο παίζουν σημαντικό ρόλο για τη σωστή λειτουργία των μυών. Εάν σας λείπουν αυτά τα μέταλλα, το σώμα θα στείλει μηνύματα στους μύες προκαλώντας σπασμούς.6. Στρες ή άγχος
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση.Το στρες ή το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή ένταση και πόνο. Όταν αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση, θα νιώσετε τους μυς να σπάνε ή να συσπώνται. 7. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, όπως πολλά φλιτζάνια καφέ, μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς σε διάφορα μέρη του σώματος. Οι ηλικιωμένοι, οι αθλητές, υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, που ασκούνται υπερβολικά, έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως διαταραχές των νεύρων ή του θυρεοειδούς, είναι ομάδες που τείνουν να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για μυϊκούς σπασμούς. [[Σχετικό άρθρο]]Πώς να αντιμετωπίσετε τους μυϊκούς σπασμούς
Αν και υποχωρεί από μόνο του, οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να είναι άβολοι. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τους μυϊκούς σπασμούς που μπορείτε να κάνετε, και συγκεκριμένα:1. τέντωμα
τέντωμα ή το τέντωμα της περιοχής του μυϊκού σπασμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή τη διακοπή του. Μπορείτε να τεντώσετε τους μύες της γάμπας, τους μηρούς, την πλάτη, το λαιμό και πολλά άλλα.2. Μασάζ
Το μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τους μυϊκούς πόνους και τις κράμπες. Φροντίστε όμως να του κάνετε μασάζ αργά και με ακρίβεια για να μην επιδεινώσετε τον μυϊκό σπασμό.3. Ζεστή κομπρέσα ή πάγος
Εάν οι μυϊκοί σπασμοί είναι επίμονοι, μπορείτε να τοποθετήσετε μια παγοκύστη στην πληγείσα μυϊκή περιοχή για 15-20 λεπτά πολλές φορές την ημέρα. Τυλίξτε τον πάγο σε μια πετσέτα ή πανί για να μην αγγίζει απευθείας το δέρμα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή κομπρέσα για 15-20 λεπτά και μετά να συνεχίσετε με μια παγοκύστη. Ενώ μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να μειώσει τον πόνο, μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη φλεγμονή και να απαιτήσει πάγο για να την ανακουφίσει.4. Πίνετε περισσότερο νερό
Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των μυϊκών σπασμών.Όταν έχετε μυϊκό σπασμό, προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι, ειδικά εάν ασκείστε ή έχετε ζεστό καιρό. Πίνετε περίπου 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα.