Η εμφάνιση υγιούς και τονισμένου στήθους είναι σίγουρα ένα όνειρο για κάθε γυναίκα. Για να το αποκτήσετε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φροντίσετε το στήθος σας που μπορείτε να κάνετε, όπως τακτικές ασκήσεις μυών στο στήθος, να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και να κάνετε τακτικό μασάζ στο στήθος σας. Εκτός από το να κατανοήσετε πώς να φροντίζετε σωστά το στήθος σας, μπορείτε επίσης να εντοπίσετε τα πράγματα που προκαλούν χαλάρωση στο στήθος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε προσπάθειες για να το αποφύγετε στο μέλλον. 
Τα push ups μπορούν να είναι ένας τρόπος για τη θεραπεία του στήθους 
Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο στήθος σας ως τρόπο περιποίησης του στήθους σας
Πώς να φροντίζετε το στήθος για να παραμένει υγιές, σφριγηλό και όμορφο
Η φροντίδα για το στήθος να είναι υγιές και σφριγηλό μπορεί να γίνει κάνοντας απλά βήματα στο σπίτι. Ακολουθούν διάφοροι τρόποι για να περιποιηθείτε το στήθος που μπορείτε να κάνετε:
Τα push ups μπορούν να είναι ένας τρόπος για τη θεραπεία του στήθους 1. Ρουτίνα προπόνηση θωρακικών μυών
Η εκγύμναση των μυών του στήθους είναι ένας τρόπος για να φροντίσετε το στήθος να είναι υγιές και σφριγηλό. Η δομή του μαστού αποτελείται από λίπος ή αδενικό ιστό και όχι από μυ. Αν και το στήθος δεν έχει μύες, οι μύες γύρω και πίσω από το στήθος, όπως οι ώμοι, το στήθος και η πλάτη, μπορούν να εκπαιδευτούν για να τους κρατήσουν σταθερούς. Σφίγγοντας τους μύες του στήθους, των ώμων και της πλάτης, η στάση του πάνω μέρους του σώματός σας θα γίνει πιο σταθερή και πιο δυνατή στην υποστήριξη των μαστών. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει επίσης να γίνουν οι μύες του στήθους γύρω από το στήθος πιο δυνατοί, έτσι ώστε η στάση σας να τείνει να είναι σφιχτή και πρησμένη. Με αυτόν τον τρόπο και το στήθος σου δείχνει σφιχτό. Μερικές από τις ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύες του στήθους που μπορείτε να κάνετε είναι το κολύμπι, κάμψεις, και πρέσα πάγκου.2. Ασκηθείτε τακτικά
Όχι μόνο η προπόνηση των μυών του στήθους, αλλά η τακτική άσκηση στο σύνολό της μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για τη θεραπεία του στήθους. Ο λόγος είναι ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης οιστρογόνου που πιστεύεται ότι είναι μια ορμόνη που πυροδοτεί τον καρκίνο.Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία συνιστά στις γυναίκες να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα για να παραμείνουν σε φόρμα. Εκτός από ασκήσεις που δίνουν έμφαση στην κίνηση στην περιοχή του στήθους, μπορείτε να κάνετε άλλα είδη αερόβιας άσκησης που σας αρέσουν σε τακτική βάση. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει τις γυναίκες να επιτύχουν το ιδανικό τους βάρος και να αποτρέψουν αλλαγές στο στήθος που σχετίζονται με υπερβολική αύξηση και απώλεια βάρους.3. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Πράγματι, δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει τη σχέση ότι ορισμένα είδη τροφών μπορούν να κάνουν το στήθος πιο σφριγηλό. Ωστόσο, οι ειδικοί στην υγεία πιστεύουν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ρυτίδων και χαλάρωσης του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του μαστού. Η υγιεινή διατροφή, όπως φρούτα και λαχανικά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ασθενειών που σχετίζονται με το μαστό, ιδιαίτερα του καρκίνου του μαστού. Για να διατηρήσετε το στήθος σας υγιές και σφριγηλό, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα που περιέχουν καροτενοειδή κάθε μέρα. Και οι δύο ενώσεις περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Εκτός από την τακτική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, φροντίστε να καλύπτετε τις ανάγκες πρόσληψης υγρών στο σώμα για να διατηρήσετε την ελαστικότητα του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος του μαστού.4. Προσαρμόστε τη θέση ύπνου
Η προσαρμογή της θέσης ύπνου είναι επίσης ένας τρόπος για να φροντίσετε το στήθος για να το διατηρήσετε υγιές και σφριγηλό. Για παράδειγμα, όταν κοιμάστε στο πλάι πολύ συχνά, το στήθος σας πέφτει. Επιπλέον, η θέση ύπνου παίζει ρόλο και στην εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνεται συνεχώς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως λύση, μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα, ώστε το φορτίο του στήθους να μπορεί να υποστηριχθεί από το στήθος για να διατηρήσετε ένα υγιές και σφριγηλό σχήμα στήθους.
Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο στήθος σας ως τρόπο περιποίησης του στήθους σας 5. Μασάζ στο στήθος
Πώς να φροντίσετε το επόμενο τονωμένο στήθος είναι να τους κάνετε μασάζ. Το μασάζ των μαστών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του σχήματος των χαλαρών μαστών αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον ιστό του μαστού. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο στήθος σας χρησιμοποιώντας ορισμένους τύπους αιθέριων ελαίων, όπως το ελαιόλαδο, για σύσφιξη και βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.6. Χάστε βάρος
Η άσκηση και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι υγιεινή. Αλλά σε μερικούς ανθρώπους, η συνήθεια δεν οδηγεί πάντα σε απώλεια βάρους και διατηρεί μόνο το υπάρχον βάρος. Για όσες από εσάς είστε υπέρβαρες ή παχύσαρκες, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περιποιηθείτε το στήθος σας είναι να χάσετε βάρος για να το κάνετε ιδανικό. Επειδή, το υπερβολικό βάρος δεν αποτελεί μόνο κίνδυνο ασθένειας, αλλά μπορεί επίσης να ασκήσει επιπλέον πίεση στον ιστό του δέρματος γύρω από το στήθος και να το κάνει να πέσει.7. Επιλέξτε σουτιέν σωστά
Μην με παρεξηγήσετε, εκτός από εμφάνιση, ευγενικός σουτιέν που χρησιμοποιείται έχει μεγάλη επιρροή στην υγεία του μαστού. Χρησιμοποιησετο σουτιέν που μπορεί να στηρίξει το μπούστο και να έχει το κατάλληλο μέγεθος. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε σουτιέν που μπορεί να υποστηρίξει το στήθος 'super extra', γιατί χρησιμοποιεί τον τύπο του σουτιέν Αυτό μπορεί πραγματικά να αποδυναμώσει τους μύες κάτω από το στήθος.8. Κόψτε το κάπνισμα
Οι αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσουν χαλάρωση στο στήθος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από Περιοδικό Αισθητικής Χειρουργικής πρότεινε ότι οι γυναίκες που καπνίζουν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο χαλάρωσης του μαστού μετά την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί επίσης να βλάψει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, προκαλώντας πρόωρες ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των μαστών. Επομένως, εάν είστε ενεργός καπνιστής, θα πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε να κόψετε το κάπνισμα για χάρη της υγείας και της ομορφιάς του μαστού. Διαβάστε επίσης:Γνωρίστε τις διάφορες μορφές του γυναικείου στήθους και τους παράγοντες που το επηρεάζουνΜερικές από τις αιτίες της χαλάρωσης του μαστού
Το χαλασμένο στήθος είναι μέρος των αλλαγών στην εμφάνιση του στήθους που βιώνει κάθε γυναίκα καθώς γερνάει. Αν και η ηλικία είναι η πιο κοινή αιτία αυτής της πάθησης, υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν χαλάρωση του μαστού, όπως:- γηράσκων
- Ανεπάρκεια κολλαγόνου
- Έλλειψη της ορμόνης οιστρογόνου
- Υψηλός δείκτης μάζας σώματος
- Εμμηνόπαυση
- Το μέγεθος του στήθους είναι πολύ μεγάλο
- Δίδυμη εγκυμοσύνη
- Λάθος βάρος και ύψος
- Συνήθεια καπνίσματος