Οφελος βατόμουρα μπορείτε να πάρετε από το θρεπτικό περιεχόμενο. Ακόμη και, βατόμουρα έχει αναρίθμητα οφέλη για την υγεία, έτσι ώστε να μπαίνει στη λίστα υπερτροφή . Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη αυτού του ενός φρούτου; 
Χαμηλά σε θερμίδες, τα οφέλη των μύρτιλων σας βοηθούν να χάσετε βάρος Θέλετε να πραγματοποιήσετε το σώμα των ονείρων σας; Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα σνακ σας με φρούτα βατόμουρα υψηλή σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλή σε θερμίδες. Μια κούπα βατόμουρα έχει μόνο περίπου 84 θερμίδες λόγω των φρούτων βατόμουρα Το 85 τοις εκατό αποτελείται από νερό. Οφελος βατόμουρα όχι μόνο χάνουν βάρος, αλλά μπορούν επίσης να βελτιώσουν την πέψη και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα. Περιεχόμενο βατόμουρα πλούσιο σε φυτικές ίνες. Έτσι, θα νιώθετε χορτάτοι περισσότερο. 
Το πλεονέκτημα των μύρτιλων είναι ότι παρέχουν αντιοξειδωτική πρόσληψη για να αποκρούσει τις ελεύθερες ρίζες βατόμουρα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Στην πραγματικότητα, φρούτα βατόμουρα στέφεται ως φρούτο που έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά από άλλα φρούτα και λαχανικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι πολύ σημαντικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και τη μείωση της βλάβης στο DNA. Η βλάβη στο DNA μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου και πρόωρης γήρανσης. [[Σχετικό άρθρο]] 
Τα οφέλη των μύρτιλων βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης Εκτός από τη χοληστερόλη, τα φρούτα βατόμουρα Είναι επίσης χρήσιμο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, φυσικά η κατανάλωση φρούτων βατόμουρα πρέπει να συνοδεύεται από έναν υγιεινό τρόπο ζωής. 
Η περιεκτικότητα σε βατόμουρα είναι πλούσια σε μέταλλα για τη διατήρηση της αντοχής των οστών βατόμουρα πλούσιο σε μέταλλα, όπως ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγγάνιο, βιταμίνη Κ, ψευδάργυρος και μαγνήσιο στα φρούτα βατόμουρα Είναι πολύ σημαντικό για τη δομή και τη δύναμη των οστών. Καρπός βατόμουρα βοηθά στη διατήρηση της ευκαμψίας και της αντοχής των αρθρώσεων και των οστών και μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων. 
Η περιεκτικότητα σε βατόμουρα βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα βατόμουρα που υπερτερεί είναι το χαμηλό σάκχαρο. Φρούτα λοιπόν βατόμουρα ικανό να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Περιεχόμενο ανθοκυανίνες στα φρούτα βατόμουρα μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να βελτιώσει το μεταβολισμό της γλυκόζης. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε από το The BMJ αποδεικνύει ότι ορισμένα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2, ένα από τα οποία είναι βατόμουρα . Στη μελέτη, περίπου 6,5 συμμετέχοντες που έφαγαν τρεις μερίδες βατόμουρα, σταφύλια, μήλα ή αχλάδια, κατάφεραν να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 έως και 7%. 
Τα οφέλη των μύρτιλων βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος βατόμουρα πλούσιο σε βιταμίνη C που παίζει ρόλο στο σχηματισμό του κολλαγόνου και αποτρέπει τις βλάβες στο δέρμα λόγω της ρύπανσης και της ηλιακής ακτινοβολίας. Επιπλέον, με την κατανάλωση φρούτων βατόμουρα , έχετε επαρκή περίπου το 24 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C.
Ποια είναι τα οφέλη βατόμουρα?
Οφελος βατόμουρα συχνά ξεχνιέται. Στην πραγματικότητα, αυτό το μπλε φρούτο με ξινή και γλυκιά γεύση έχει πολλά οφέλη που μπορούν να έχουν καλό αντίκτυπο στην υγεία. Ας γνωρίσουμε τα διάφορα οφέλη των φρούτων βατόμουρα αυτό είναι τόσο καταπληκτικό!1. Χάστε βάρος
Χαμηλά σε θερμίδες, τα οφέλη των μύρτιλων σας βοηθούν να χάσετε βάρος Θέλετε να πραγματοποιήσετε το σώμα των ονείρων σας; Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα σνακ σας με φρούτα βατόμουρα υψηλή σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλή σε θερμίδες. Μια κούπα βατόμουρα έχει μόνο περίπου 84 θερμίδες λόγω των φρούτων βατόμουρα Το 85 τοις εκατό αποτελείται από νερό. Οφελος βατόμουρα όχι μόνο χάνουν βάρος, αλλά μπορούν επίσης να βελτιώσουν την πέψη και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα. Περιεχόμενο βατόμουρα πλούσιο σε φυτικές ίνες. Έτσι, θα νιώθετε χορτάτοι περισσότερο. 2. Μειώστε την κόπωση ή τον πόνο των μυών
Σου αρέσει να ασκείσαι δυναμικά; Ανακτήστε τον εαυτό σας τρώγοντας φρούτα βατόμουρα ! Καρπός βατόμουρα μπορεί να μειώσει τη βλάβη στους μύες που προκαλούν πόνο και μειωμένη απόδοση των μυών.3. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Το πλεονέκτημα των μύρτιλων είναι ότι παρέχουν αντιοξειδωτική πρόσληψη για να αποκρούσει τις ελεύθερες ρίζες βατόμουρα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Στην πραγματικότητα, φρούτα βατόμουρα στέφεται ως φρούτο που έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά από άλλα φρούτα και λαχανικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι πολύ σημαντικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και τη μείωση της βλάβης στο DNA. Η βλάβη στο DNA μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου και πρόωρης γήρανσης. [[Σχετικό άρθρο]] 4. Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης
Για όσους από εσάς πάσχετε ή κινδυνεύετε από υψηλή χοληστερόλη, μπορείτε να σκεφτείτε την κατανάλωση φρούτων βατόμουρα ως ένας τρόπος για να μειώσετε το επίπεδο χοληστερόλης σας. Καρπός βατόμουρα χρήσιμο στη μείωση της κακής χοληστερόλης LDL στο σώμα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει φρούτα βατόμουρα είναι μια άμεση θεραπεία για την υψηλή χοληστερόλη. Πρέπει να το ισορροπήσετε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.5. Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Τα οφέλη των μύρτιλων βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης Εκτός από τη χοληστερόλη, τα φρούτα βατόμουρα Είναι επίσης χρήσιμο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, φυσικά η κατανάλωση φρούτων βατόμουρα πρέπει να συνοδεύεται από έναν υγιεινό τρόπο ζωής. 6. Προστατεύει τα όργανα του εγκεφάλου
Μοναδικά, αντιοξειδωτικά στα φρούτα βατόμουρα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου, ειδικά στον τομέα της νοημοσύνης. Καρπός βατόμουρα βρέθηκε ότι μπορεί να διατηρήσει την υγεία των εγκεφαλικών νεύρων και να επιβραδύνει τη γνωστική έκπτωση στους ηλικιωμένους.7. Καλό για τα οστά
Η περιεκτικότητα σε βατόμουρα είναι πλούσια σε μέταλλα για τη διατήρηση της αντοχής των οστών βατόμουρα πλούσιο σε μέταλλα, όπως ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγγάνιο, βιταμίνη Κ, ψευδάργυρος και μαγνήσιο στα φρούτα βατόμουρα Είναι πολύ σημαντικό για τη δομή και τη δύναμη των οστών. Καρπός βατόμουρα βοηθά στη διατήρηση της ευκαμψίας και της αντοχής των αρθρώσεων και των οστών και μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων. 8. Πρόληψη καρδιακών παθήσεων
Οφελος βατόμουρα που μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να υποφέρετε από καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για να κατανοηθούν τα οφέλη βατόμουρα αυτό.9. Υπερνίκηση του διαβήτη
Η περιεκτικότητα σε βατόμουρα βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα βατόμουρα που υπερτερεί είναι το χαμηλό σάκχαρο. Φρούτα λοιπόν βατόμουρα ικανό να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Περιεχόμενο ανθοκυανίνες στα φρούτα βατόμουρα μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να βελτιώσει το μεταβολισμό της γλυκόζης. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε από το The BMJ αποδεικνύει ότι ορισμένα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2, ένα από τα οποία είναι βατόμουρα . Στη μελέτη, περίπου 6,5 συμμετέχοντες που έφαγαν τρεις μερίδες βατόμουρα, σταφύλια, μήλα ή αχλάδια, κατάφεραν να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 έως και 7%. 10. Προλαμβάνει τις ουρολοιμώξεις
Οι λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης είναι πολύ ενοχλητικές και για να τις αποτρέψετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε φρούτα βατόμουρα . Είναι λόγω των φρούτων βατόμουρα έχουν την ίδια ένωση στα φρούτα κράνμπερι που μπορεί να αποτρέψει τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Και τα δύο φρούτα περιέχουν ενώσεις αντικολλητικό που μπορεί να αποτρέψει τα βακτήρια Ε. coli να κολλήσει στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης και να προκαλέσει μόλυνση.11. Διατηρήστε υγιές δέρμα
Τα οφέλη των μύρτιλων βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος βατόμουρα πλούσιο σε βιταμίνη C που παίζει ρόλο στο σχηματισμό του κολλαγόνου και αποτρέπει τις βλάβες στο δέρμα λόγω της ρύπανσης και της ηλιακής ακτινοβολίας. Επιπλέον, με την κατανάλωση φρούτων βατόμουρα , έχετε επαρκή περίπου το 24 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C. Περιεκτικότητα φρούτων σε θρεπτικά συστατικά βατόμουρα
Διάφορα οφέλη βατόμουρα που μόλις «αναγνώρισες» παραπάνω, δεν μπορεί να διαχωριστεί από το ποικίλο θρεπτικό περιεχόμενο. Αιτία, φρούτα βατόμουρα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Ακολουθεί το θρεπτικό περιεχόμενο σε ένα φλιτζάνι (148 γραμμάρια) φρούτου βατόμουρα :- Θερμίδες: 84
- Χοληστερίνη: 0 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 1,1 γρ
- Λίπη: 0,49 γρ
- Υδατάνθρακες: 21,45 γρ
- Φυτικές ίνες: 3,6 γραμμάρια
- Ζάχαρη: 14,74 γρ
- Βιταμίνη C: 24% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (RAH)
- Βιταμίνη Β6: 5% της RAH
- Βιταμίνη Κ: 36% της RAH
- Ασβέστιο: 9 χιλιοστόγραμμα
- Σίδηρος: 0,41 χιλιοστόγραμμα
- Κάλιο: 114 χιλιοστόγραμμα
- Μαγνήσιο: 9 χιλιοστόγραμμα
- Φώσφορος: 18 χιλιοστόγραμμα
- Νάτριο: 1 χιλιοστόγραμμα
- Ψευδάργυρος: 0,24 χιλιοστόγραμμα
- Φολικό οξύ: 9 χιλιοστόγραμμα