Το τένις επί χόρτου είναι ένα άθλημα που παίζεται με ρακέτα και μπάλα. Για να πάρουν πόντους, οι παίκτες πρέπει να κάνουν την μπάλα να περάσει με επιτυχία το δίχτυ και να πέσει στον αγωνιστικό χώρο του αντιπάλου χωρίς να επιστραφεί. Αυτό το άθλημα περιλαμβάνεται ως παιχνίδι με μικρή μπάλα και μπορεί να παιχτεί από άτομα, άνδρες και γυναίκες, καθώς και από άνδρες, γυναίκες και μικτά διπλά. Ο μητρικός οργανισμός των γηπέδων τένις στην Ινδονησία είναι η Ινδονησιακή Ένωση Γηπέδων Αντισφαίρισης (PELTI). Εν τω μεταξύ, ο μητρικός διεθνής οργανισμός για αυτό το άθλημα είναι η Διεθνής Ομοσπονδία Αντισφαίρισης (ITF). 
Η ιστορία του τένις προέρχεται από την Ευρώπη Η λέξη τένις προέρχεται από το γαλλικό «tenez» που σημαίνει να δουλεύεις ή να προετοιμάζεσαι. Αυτό το άθλημα στην πραγματικότητα πιστεύεται ότι παιζόταν από π.Χ. Ωστόσο, τα παλαιότερα αρχεία αναφέρουν δραστηριότητες στο γήπεδο τένις που χρονολογούνται από τον 11ο αιώνα. Εκείνη την εποχή, οι Γάλλοι σημειώθηκε ότι έπαιζαν συχνά ένα παιχνίδι που ονομάζεται jeu de peume που μοιάζει με τα σύγχρονα γήπεδα τένις. Στη συνέχεια, τον 13ο αιώνα, το παιχνίδι άρχισε να εξαπλώνεται σε άλλες χώρες της Ευρώπης. Οι ρακέτες με έγχορδα εισήχθησαν για πρώτη φορά τον 15ο αιώνα στην Ιταλία. Στη συνέχεια, το 1868, ιδρύθηκε το All England Croquet Club στο Wimbledon της Αγγλίας που ήταν ο πρόδρομος της οργάνωσης του τένις. Το πιο διάσημο πρωτάθλημα τένις στον κόσμο, το Wimbledon, άρχισε να διεξάγεται το 1877 και το 1881 δημοσίευσε πρότυπα για τους κανόνες και τη διοργάνωση των αγώνων τένις. 
Υπάρχουν διάφοροι τύποι γηπέδων τένις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν.Σύμφωνα με τους κανονισμούς της PELTI και της ITF, τα γήπεδα τένις που χρησιμοποιούνται για επίσημους αγώνες έχουν τα ακόλουθα μεγέθη. 
Το μέγεθος της ρακέτας του τένις είναι ανάλογα με τον παίκτη. Η ρακέτα για παιχνίδι τένις μπορεί να χωριστεί σε διάφορα μεγέθη, ανάλογα με την ηλικία του χρήστη, ως εξής: 
Μπάλες για γήπεδο τένις Οι συνθήκες μπάλας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αγώνες τένις είναι: • Έχει διάμετρο διατομής 63,50-66,77 mm
Το δίχτυ του τένις πρέπει να έχει το σωστό μέγεθος Για το δίχτυ στο παιχνίδι τένις, πρέπει συνήθως να πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις σε έναν επίσημο αγώνα. 
Θέση ετοιμότητας στο γήπεδο τένις Η θέση ετοιμότητας είναι μια θέση που γίνεται ενώ περιμένεις να έρθει η μπάλα ή να επιστρέψει το σερβίς. Τα βήματα για να μπορέσετε να κάνετε μια καλή προετοιμασμένη στάση είναι: Μερικά 
Το να κρατάς μια ρακέτα στο τένις απαιτεί ορισμένες τεχνικές. Στο τένις, υπάρχουν τέσσερις τρόποι για να κρατήσεις μια ρακέτα, και συγκεκριμένα: 
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χτυπήσετε την μπάλα στο γήπεδο τένις. Ακολουθούν μερικές τεχνικές για να χτυπήσετε την μπάλα στο γήπεδο τένις.
Ιστορία του γήπεδο τένις
Η ιστορία του τένις προέρχεται από την Ευρώπη Η λέξη τένις προέρχεται από το γαλλικό «tenez» που σημαίνει να δουλεύεις ή να προετοιμάζεσαι. Αυτό το άθλημα στην πραγματικότητα πιστεύεται ότι παιζόταν από π.Χ. Ωστόσο, τα παλαιότερα αρχεία αναφέρουν δραστηριότητες στο γήπεδο τένις που χρονολογούνται από τον 11ο αιώνα. Εκείνη την εποχή, οι Γάλλοι σημειώθηκε ότι έπαιζαν συχνά ένα παιχνίδι που ονομάζεται jeu de peume που μοιάζει με τα σύγχρονα γήπεδα τένις. Στη συνέχεια, τον 13ο αιώνα, το παιχνίδι άρχισε να εξαπλώνεται σε άλλες χώρες της Ευρώπης. Οι ρακέτες με έγχορδα εισήχθησαν για πρώτη φορά τον 15ο αιώνα στην Ιταλία. Στη συνέχεια, το 1868, ιδρύθηκε το All England Croquet Club στο Wimbledon της Αγγλίας που ήταν ο πρόδρομος της οργάνωσης του τένις. Το πιο διάσημο πρωτάθλημα τένις στον κόσμο, το Wimbledon, άρχισε να διεξάγεται το 1877 και το 1881 δημοσίευσε πρότυπα για τους κανόνες και τη διοργάνωση των αγώνων τένις. Απαιτείται εξοπλισμός στο γήπεδο τένις
Το τένις επί γηπέδου μπορεί να παιχτεί οπουδήποτε, εφόσον υπάρχουν οι απαραίτητες εγκαταστάσεις και υποδομές. Ακολουθούν ο εξοπλισμός και οι εγκαταστάσεις που πρέπει να προετοιμαστούν.1. Πεδίο
Υπάρχουν διάφοροι τύποι γηπέδων τένις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν.Σύμφωνα με τους κανονισμούς της PELTI και της ITF, τα γήπεδα τένις που χρησιμοποιούνται για επίσημους αγώνες έχουν τα ακόλουθα μεγέθη. • Μονό παιχνίδι
- Μήκος: 23,77 μέτρα
- Πλάτος: 8,23 μέτρα
• Διπλό παιχνίδι
- Μήκος: 23,77 μέτρα
- Πλάτος: 10,97 μέτρα
• Σκληρό γήπεδο από τσιμέντο
Αυτός ο τύπος γηπέδου είναι ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος στο τένις. Το παιχνίδι σε ένα γήπεδο από τσιμέντο θα κάνει την μπάλα να είναι μεσαία προς γρήγορη. Σε ορισμένους διεθνείς αγώνες, υπάρχουν γήπεδα καλυμμένα με συνθετικό ακρυλικό υλικό deco turf. Για παράδειγμα στους αγώνες US Open και Australian Open.• Χόρτο χωράφι
Τα γήπεδα τένις από γρασίδι, πρέπει να χρησιμοποιούν γρασίδι που αναπτύσσεται σε σκληρό έδαφος, έτσι ώστε η μπάλα να μπορεί να αναπηδά καλά πάνω του. Όταν αγωνίζονται σε ένα γήπεδο με γρασίδι, οι παίκτες πρέπει να προσαρμόσουν το παιχνίδι γιατί η ταχύτητα της μπάλας σε αυτόν τον τύπο γηπέδου είναι η μεγαλύτερη. Η κατεύθυνση κίνησης της μπάλας θα τείνει να γλιστράει περισσότερο και να μην αναπηδά πολύ σε σύγκριση με τις μπάλες σε άλλα πεδία. Επειδή η συντήρηση είναι πολύ δαπανηρή, τώρα το χωράφι με γρασίδι χρησιμοποιείται πολύ σπάνια. Ένα από τα τουρνουά που εξακολουθούν να χρησιμοποιούν αυτόν τον τύπο γηπέδου είναι το πρωτάθλημα Wimbledon.• Χώμα
Το χωμάτινο γήπεδο στο παιχνίδι του τένις είναι φτιαγμένο από πηλό ή άμμο από θρυμματισμένα τούβλα. Εάν παίζετε σε αυτό το γήπεδο, η ταχύτητα της μπάλας τείνει να είναι αργή, επομένως το παιχνίδι θα διεξάγεται συνήθως σε μεγάλα ράλι. Ένα από τα διάσημα γήπεδα που έχουν χωμάτινα γήπεδα είναι το γήπεδο τένις Roland Garos στη Γαλλία.2. Ρακέτα
Το μέγεθος της ρακέτας του τένις είναι ανάλογα με τον παίκτη. Η ρακέτα για παιχνίδι τένις μπορεί να χωριστεί σε διάφορα μεγέθη, ανάλογα με την ηλικία του χρήστη, ως εξής: - Παιδική ρακέτα: ζυγίζει περίπου 250 γραμμάρια (12-13 oz)
- Ρακέτα εφηβικών κοριτσιών: ζυγίζει περίπου 290 γραμμάρια (12,5 -13,25 oz)
- Ρακέτα για αγόρια: ζυγίζει περίπου 295 γραμμάρια (13 – 13,25 oz)
- Γυναικεία ρακέτα: ζυγίζει περίπου 300 γραμμάρια (13,25-13,75 oz)
- Ανδρική ρακέτα: ζυγίζει περίπου 310 γραμμάρια (13,75-14,74 oz)
3. Μπάλα
Μπάλες για γήπεδο τένις Οι συνθήκες μπάλας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αγώνες τένις είναι: • Έχει διάμετρο διατομής 63,50-66,77 mm• Βάρος μπάλας 56,70-58,48 γραμμάρια
• Δυνατότητα αναπήδησης (έχει αντίθετη δύναμη) 1.346-1.473 mm εάν πέσει από ύψος 2.450 mm.
• Η επιφάνεια της μπάλας πρέπει να είναι λεία και να μην υπάρχουν ραφές
4. Καθαρό
Το δίχτυ του τένις πρέπει να έχει το σωστό μέγεθος Για το δίχτυ στο παιχνίδι τένις, πρέπει συνήθως να πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις σε έναν επίσημο αγώνα. - Το δίχτυ είναι κατασκευασμένο από σκούρο πράσινο ή μαύρο νήμα
- Το μέγεθος του στύλου στήριξης του διχτυού είναι 106,7 cm και το ύψος του διχτυού είναι 91,4 cm.
- Οι διχτυωτοί στύλοι τοποθετούνται στο πλάι του γηπέδου με απόσταση πλάγιας γραμμής 91,4 cm.
Βασική τεχνική τένις
Οι βασικές τεχνικές του τένις μπορούν να χωριστούν σε πολλά πράγματα, όπως:Πώς να κάνετε μια έτοιμη στάση (θέση ετοιμότητας)
Θέση ετοιμότητας στο γήπεδο τένις Η θέση ετοιμότητας είναι μια θέση που γίνεται ενώ περιμένεις να έρθει η μπάλα ή να επιστρέψει το σερβίς. Τα βήματα για να μπορέσετε να κάνετε μια καλή προετοιμασμένη στάση είναι: Μερικά - Κρατήστε τη ρακέτα μπροστά από το σώμα έτσι ώστε να είναι εύκολη η γρήγορη κίνηση προς όλες τις κατευθύνσεις
- Το σώμα είναι ελαφρώς λυγισμένο και τα γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα ενώ κοιτάμε το αντίπαλο δίχτυ
- Το δεξί και το αριστερό χέρι κρατούν τη ρακέτα, αλλά τοποθετήστε το αριστερό χέρι κρατώντας το λαιμό της ρακέτας και το δεξί χέρι πιο κάτω.
- Θέση κεφαλής ρακέτας στο ύψος των ώμων
- Εάν η μπάλα έρχεται γρήγορα, τότε η θέση της κεφαλής της ρακέτας πρέπει να χαμηλώσει περίπου στο επίπεδο της μέσης.
Πώς να κρατήσετε μια ρακέτα
Το να κρατάς μια ρακέτα στο τένις απαιτεί ορισμένες τεχνικές. Στο τένις, υπάρχουν τέσσερις τρόποι για να κρατήσεις μια ρακέτα, και συγκεκριμένα: • Ανατολική λαβή
Πώς να κάνετε την ανατολική λαβή είναι:- Κρατήστε τη ρακέτα σύμφωνα με το χέρι που χρησιμοποιείτε συνήθως, δεξί ή αν είστε αριστερόχειρες, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας.
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας πίσω από τη λαβή της ρακέτας
- Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κουλουριασμένα για να πιάνετε τη λαβή της ρακέτας σαν να κάνετε χειραψία
- Κρατήστε τη θέση χειρολαβής με τη ρακέτα να μην ταλαντεύεται όταν κάνετε ένα χτύπημα.
• Ηπειρωτική λαβή
Ο τρόπος για να κάνετε ηπειρωτική λαβή είναι:- Κρατήστε τη ρακέτα σύμφωνα με το χέρι που χρησιμοποιείτε συνήθως, δεξί ή αν είστε αριστερόχειρες, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας.
- Τοποθετήστε τη λαβή της ρακέτας ανάμεσα στον δείκτη και τον αντίχειρά σας, έτσι ώστε τα δύο δάχτυλα να έχουν σχήμα «V».
- Τοποθετήστε την παλάμη σας και τα άλλα δάχτυλά σας σταθερά γύρω από τη λαβή της ρακέτας.
- Κρατήστε αυτή τη θέση πρόσφυσης για να παραμένετε δυνατοί κάθε φορά που χτυπάτε.
• Δυτική λαβή
Ο τρόπος για να κάνετε το western grip είναι να κρατάτε τη ρακέτα με το αριστερό σας χέρι. Στη συνέχεια, τοποθετήστε την παλάμη σας κάτω από τη λαβή της ρακέτας και στη συνέχεια τυλίξτε την με τα δάχτυλά σας.• Ημιδυτική λαβή
Το πώς να κάνετε το ημι-δυτικό κράτημα δεν διαφέρει πολύ από το πώς να κρατάτε άλλες ρακέτες του τένις, δηλαδή κρατώντας τη λαβή της ρακέτας σαν να κάνετε χειραψία. Αυτό το σουτ θεωρείται ότι μπορεί να παράγει ταχύτερη περιστροφή της μπάλας, ώστε να είναι καλό για κινήσεις επίθεσης και άμυνας.Πώς να χτυπήσετε την μπάλα
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χτυπήσετε την μπάλα στο γήπεδο τένις. Ακολουθούν μερικές τεχνικές για να χτυπήσετε την μπάλα στο γήπεδο τένις. • Σέρβις
Πώς να κάνετε ένα σερβίς σουτ στο γήπεδο τένις είναι με αυτά τα βήματα.- Κρατήστε τη ρακέτα σταθερά με την επιλεγμένη λαβή
- Γυρίστε τη ρακέτα προς τα πίσω μέχρι να ανέβει η κεφαλή της ρακέτας και ελαφρώς προς τα πίσω αγγίζοντας την πλάτη.
- Ταυτόχρονα με αυτή την κίνηση πετάξτε την μπάλα προς τα πάνω (toss up).
- Μεταφέρετε το βάρος σας στο μπροστινό μέρος του ποδιού σας και χτυπήστε την μπάλα στο καθορισμένο σημείο.
- Όταν η μπάλα χτυπήσει στην επιφάνεια της ρακέτας, ολόκληρο το χέρι και το σώμα μαζί με το πόδι στήριξης πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή.
- Συνεχίστε ελεύθερα την κίνηση του χεριού και της ρακέτας προς τα εμπρός και προς τα κάτω
• Forehand και backhand
Ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να κάνετε χτυπήματα στο forehand και backhand είναι μέσα από αυτά τα βήματα.- Προετοιμάστε το σώμα σας για να δεχθεί ένα χτύπημα από τον αντίπαλό σας.
- Καθώς η μπάλα αρχίζει να φεύγει από τη ρακέτα του αντιπάλου σας, αν θέλετε να χτυπήσετε ένα φορ, στρέψτε το σώμα σας προς τα δεξιά στους γοφούς σας, έτσι ώστε ο αριστερός ώμος σας να βλέπει προς το δίχτυ και η ρακέτα σας προς τον πλευρικό φράκτη.
- Για εγκεφαλικά επεισόδια bachkhand, θα πρέπει να στρίψετε το σώμα σας προς τα αριστερά.
- Όταν η μπάλα του αντιπάλου έχει περάσει το δίχτυ και πρόκειται να πέσει στο γήπεδο, προετοιμάστε το αριστερό σας πόδι για να προχωρήσετε μπροστά, ενώ η κεφαλή της ρακέτας είναι χαμηλωμένη στο ύψος της μέσης.
- Γυρίστε τη ρακέτα προς τα εμπρός μέχρι να χτυπήσει την μπάλα.
- Μόλις η ρακέτα χτυπήσει την μπάλα, συνεχίστε να μετακινείτε τα χέρια σας ευθεία μπροστά από το φιλέ.
• Βόλεϊ
Το βόλεϊ είναι ένα σουτ που γίνεται πριν πέσει η μπάλα ή αναπηδήσει στο γήπεδο. Αυτό το χτύπημα είναι πολύ κερδοφόρο όταν γίνεται όταν η θέση του παίκτη είναι κοντά στο φιλέ. Το βόλεϊ μπορεί να γίνει με βολή forehand ή backhand και συνήθως, η σωστή λαβή για volley είναι η ηπειρωτική λαβή. [[Σχετικό άρθρο]]Κανόνες βαθμολογίας στο τένις
Στο τένις το σύστημα βαθμολόγησης χωρίζεται σε πόντους, παιχνίδια και σετ. Για να κερδίσει το παιχνίδι, ένας παίκτης ή μια ομάδα (αν παίζει διπλό) πρέπει να μπορεί να ξεπεράσει το σετ με τους περισσότερους αριθμούς. Ο αριθμός των σετ που πρέπει να παιχτούν σε κάθε αγώνα ποικίλλει, ανάλογα με τους κανόνες της επιτροπής. Υπάρχουν πρωταθλήματα που χρησιμοποιούν σύστημα 3 σετ σε έναν αγώνα, αλλά υπάρχουν 5 σετ κ.ο.κ. Για να κερδίσει ένα σετ, ο παίκτης πρέπει να μπορεί να κερδίσει τα περισσότερα παιχνίδια. Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ έναν αγώνα τένις, το τελικό αποτέλεσμα ενός σετ θα είναι συνήθως 6-2 ή 7-5 και ούτω καθεξής. Οι αριθμοί 6 και 2 και 7 και 5 καθώς και άλλοι αριθμοί στο τελικό αποτέλεσμα ονομάζονται παιχνίδια. Εάν υπάρχει ένας αριθμός 6, τότε ο παίκτης έχει κερδίσει 6 παιχνίδια. Αλλά αν υπάρχει ένας αριθμός 2, σημαίνει ότι καταφέρατε να κερδίσετε μόνο 2 παιχνίδια κ.ο.κ. Για να μπορέσουν να κερδίσουν ένα παιχνίδι, οι παίκτες πρέπει να κερδίσουν πόντους. Οι παίκτες παίρνουν πόντους εάν καταφέρουν να ρίξουν την μπάλα στον αγωνιστικό χώρο του αντιπάλου, χωρίς να μπορούν να απαντήσουν στον αντίπαλο. Όταν καταφέρετε να ρίξετε την μπάλα στον αγωνιστικό χώρο του αντιπάλου και ο αντίπαλός σας δεν μπορεί να απαντήσει, θα λάβετε πόντους. Στο τένις, οι βαθμοί που κερδίζονται δεν είναι 1,2,3 και ούτω καθεξής, αλλά:- Πρώτο σημείο 15
- Δεύτερο σημείο 30
- Τρίτο σημείο 40